¿Por qué un psicólogo o un psicoterapeuta va a terapia? ¿Acaso le pesa demasiado el malestar de sus pacientes? ¿O es el suyo propio?Partiendo de la idea base de que todos somos algo neuróticos, ¿un neurótico podrá acompañar en terapia a […]
Los estragos de la depresión
Si bien es cierto que hoy en día se ha escrito y dicho mucho sobre la depresión, también es verdad que cada día es mayor el número de personas que padecen los estragos de esta enfermedad, tan cruel, destructiva y […]
Asertividad: la delgada linea entre ser agresivo y pasivo
La asertividad es el punto medio entre comunicarme de forma agresiva y ser pasivo. El objetivo de ser asertivo es mejorar mis relaciones interpersonales y cubrir mis necesidades llevando las situaciones de conflicto y enojo al mínimo mientras soy directo […]
Divorcio, ¿cómo evitarlo?
Como terapeuta de parejas, mi objetivo siempre es acompañar a la pareja a sanar sus heridas emocionales, adquiriendo en el camino herramientas adicionales de comunicación asertiva. Quiero primero marcar una diferencia importante: algunas ocaciones la relación ya esta muerta, aunque […]
El principio 90/10 y su aplicación
El autor Stephen R. Covey dice que solo el 10% de las situaciones de conflicto que ocurren a lo largo de nuestra vida depende de las circunstancias y están fuera de nuestro control. El 90% restante depende de nuestra reacción ante esas […]
¿Puede tu relación sobrevivir a una infidelidad?
La respuesta es SISI, tu relación puede sobrevivir si ambos están dispuestos a que así sea.En algunas ocaciones hay un efecto sumamente positivo a largo plazo después de una infidelidad. Estos casos es se dan cuando la infidelidad es una de […]
El tiempo no cura las heridas
Hay un dicho popular de que el tiempo lo cura todo, poniendo por sentado que no hay que hacernos responsables de ninguna emoción y que solo hay que esperar el paso de las hojas del calendario para sanar. Esto no es […]
Vivir siendo congruente
La congruencia es una parte muy importante en la vida del ser humano. Aunque quizá no lo reconocemos abiertamente, todos buscamos de alguna forma ser congruentes y cuando por alguna razón no lo somos, puede surgir culpa. Sin embargo, algunas […]
Lo que es mio y lo que es tuyo
La semana pasada me encontré una nota en la pagina de un instituto de terapia Gestalt en España. Dicha nota hace referencia a la importancia que tiene el ser consciente de mis limites de responsabilidad en cada relación interpersonal.Aprovechando este día […]
Eso llamado felicidad
Hace algunos dias vagando por mis redes sociales me encontré un párrafo algo interesante sobre la felicidad y lo cito aquí: La felicidad es el gran problema del género humano. Todo el mundo anhela la felicidad y es trágico ver en […]
Dejar ir para dejar llegar
La vida esta hecha de ciclos. A lo largo de mi vida ciclos terminan y comienzan otros. Tal vez un proyecto, una relación, un cambio de hogar, un nuevo trabajo o termina un año. Ante cada ciclo que termina, estoy […]
Consciente del otro
En el último artículo del 2016 escribí sobre ser consciente de mis tres áreas de contacto (zona interna, externa y de fantasía) y señalé al final del artículo que la mayoría de conflictos emocionales internos inician al engancharme de mis fantasías […]
Consciente de mis tres zonas
Como todos los seres humanos (yo soy uno de ellos) yo me muevo de forma general en tres zonas, mi zona interna (mis emociones), mi zona externa (mi entorno) y mi zona intermedia o de fantasía (mis pensamientos).Cuando yo no soy […]
Consciente de mis limitaciones
El dia de hoy es una fecha importante, o por lo menos en esta sociedad en que de forma generalizada se profesa el cristianismo (católico o protestante). La realidad es que la gran mayoría de personas nos reunimos en familia […]
El arte de decir NO
La comunicación esta presente en todo momento de nuestras vidas; de hecho, el primer axioma de la comunicación dice que es imposible NO comunicar. Comunico cuando estoy con mis amigos viendo una película, comunico cuando estoy en una conversación o un […]
Perdonar, ¿cómo hacerlo y cómo pedirlo?
En el artículo anterior ya escribí sobre la importancia del perdón en ambas direcciones (perdonar y pedir perdón). Es importante aclarar que, aunque ayuda a generar y mantener estabilidad emocional, no es imprescindible perdonar o pedir perdón.Si vivo con culpa por […]
Hablemos del perdón y su importancia.
Practicar el perdón reduce la ira, el dolor, el estrés y la depresión, conduce a una mayor sensación de esperanza, paz, compasión y confianza en mi mismo. Practicar el perdón conduce a relaciones saludables, y puede mejorar mi salud física y emocional. También […]
Hablemos de culpa, ¿Cómo lidiarla?
Nuestra vida está rodeada de culpa y preocupación, dos emociones que no nos sirven de mucho, pero a las que le damos más importancia de la necesaria.Generalmente siento culpa cuando hago algo que «no debería» hacer o al no hacer algo […]
¿Cómo manejar los celos en pareja?
La parte complicada o problemática de los celos no esta en el hecho de sentirlos, sino en la forma en que los manejo; y ya que muchas veces es poco adecuada, viene a mi un sufrimiento innecesario y que, en algunas ocasiones, puede […]
Hablemos de divorcio
El tema del divorcio es algo de lo que escucho mucho en terapia. Sin importar las razones por las que yo como adulto decido junto con mi pareja que lo mejor para ambos es el divorcio, siempre es importante explicar […]
Procrastinación, ¿Cómo dejar de posponer mis decisiones?
Procrastinacion es la acción o el hábito de postergar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables.Algunas veces es normal postergar algunas cosas, pero hay personas especialistas en postergar, son aquellas que se comportan así de […]
Psicoterapia y espiritualidad
La psicoterapia es un campo de trabajo realmente muy amplio. Existen diversos modelos terapéuticos que abordan los conflictos de diferente manera y la mayoría presenta resultados muy positivos para los consultantes. Aunque cualquier modelo terapéutico puede abordar desde su propio […]
Expresar mis sentimientos, oportunidades dentro de la pareja.
Suponemos que la relación de pareja es el marco ideal en el que podemos expresar nuestros sentimientos con mayor libertad; pero en la práctica, sucede con demasiada frecuencia, que esto resulta ser una verdadera dificultad por diferentes razones.Existen, básicamente, dos patrones de […]
Autoestima y Relaciones de Pareja
Las etiquetas negativas de la infancia van formando una realidad única para quién las vive. Pueden ser producto de alguna desventaja en la percepción, real o imaginaria: usar lentes, tener sobrepeso, sacar malas notas escolares, creerte feo, creerte diferente a los demás, […]
La silla vacia
Esta es una de las técnicas más representativas de la terapia Gestalt. Consiste en establecer un diálogo con el estímulo que nos produce malestar que no sabemos digerir o que nos cuesta, que nos mueve o nos conmueve, también resulta […]
¿Qué hace feliz y saludable a una relación?
Se suele tener el concepto erróneo que las relaciones felices y saludables se dan de manera natural. Sin esfuerzo. Se mueven con la mínima o ninguna intervención de nuestra parte. Creemos que si tenemos que trabajar en una relación, simplemente […]
¿Y tú a qué te aferras?
Cuando de pronto te encuentras en un estado melancólico, triste, sin ganas de hacer nada y no sabes bien por qué o simplemente no quieres afrontarlo porque te parece un tema doloroso de recordar, pero aún así lo has estado […]
Lo que esperas es lo que obtienes
¿Has notado que cuando tienes un buen estado de ánimo, la mayor parte de lo que percibes parece bueno y positivo, mientras que cuando estás de mal humor sólo pareces ver lo que no va bien? La sensación de insatisfacción […]
¿Por qué mis pacientes abandonan la terapia?
Al comienzo de mi ejercicio profesional, recuerdo que en repetidas ocasiones me cuestionaba sobre la calidad de mi trabajo. Me preguntaba de que servía haber estudiado por 4 años la licenciatura, haber tomado diversos talleres, haber leído tantos libros sobre […]
¿Qué se hace en terapia?
Si hay algo que repito incontablemente es en qué consiste la terapia gestalt. Lo expongo brevemente al recibir a un paciente por primera vez, lo digo ocasionalmente cuando en mis redes sociales me preguntan cómo funciona la terapia, por mencionar algunos […]
Aprendiendo a aceptar tu pasado
Durante el tiempo que tengo trabajando haciendo psicoterapia una de las preguntas que quizá he escuchado con mayor frecuencia es: ¿cómo le hago?, ¿cómo aprendo a quererme?, ¿cómo me alejo de mi pareja que me lastima?, ¿cómo perdono la infidelidad de mi pareja?, ¿cómo […]
Apego, ¿cómo dejar ir lo innecesario?
¿Te has preguntado alguna vez qué o cuantas cosas en tu vida son indispensables? ¿Has tenido alguna vez la sensación de que si pierdes algo o a alguien no sabrás como recuperarte de la pérdida?El temor a la pérdida es una característica […]
Claves para que la terapia de pareja funcione
Siguiendo estos consejos podrás sacar el máximo provecho a la terapia de pareja.¿Alguna vez te has preguntado si la terapia de pareja puede ayudarte a ti y a tu pareja a resolver un conflicto, a aprender a comunicarse mejor, o […]
¿Cómo superar el sentimiento de culpa?
Ese sentimiento amargo que nos provoca gran malestar y desasosiego. Cuando llega, se transforma en una situación incomoda que no nos deja dormir y que nos ronda a todas horas. Es capaz de dominarnos por completo y robarnos el pensamiento. La […]
¿Cuándo acudir a terapia de pareja?
Ya he escrito anteriormente con algunas recomendaciones para saber si es necesario acudir al psicologo en Tijuana, esta vez quiero dar algunas sugerencias si estas considerando tomar terapia de pareja.Una de las opciones más recomendadas para solucionar los problemas de una […]
Cuando confundimos al amor con el apego
El sufrimiento dentro de una relación de pareja se presenta cuando estamos con una persona por apego.¿Alguna vez has escuchado la frase ya sea por un amigo, un familiar o quizá tu mismo la hayas dicho de: «Me duele tanto amarl@»? […]
Contratos emocionales: códigos que nos impiden ser.
El contrato emocional es una especie de “código” que está situado en lo más profundo de nuestras mentes en forma de creencias y de todo tipo de inhibiciones que nos paralizan.Un contrato es un acuerdo entre dos partes que se comprometen a dar […]
El nudo en la sabana
“En la reunión de padres de familia de una escuela, la directora resaltaba el apoyo que los padres deben darle a los hijos. Ella entendía que aunque la mayoría de los padres de la comunidad eran trabajadores, debían encontrar un […]
Derechos de la persona asertiva
Ya he escrito antes sobre la asertividad y sobre algunas maneras sencillas para ser asertivo. Si bien es cierto que no todas las personas somos asertivas en todo momento, la “buena noticia” es que la asertividad es una habilidad, y como […]
Aprovechando el estrés.
Vivimos en un mundo que nos obliga a correr en todas las direcciones, que nos dice que cualquier paso que demos tenemos que hacerlo rápido o bajo la atenta mirada de otros ojos. El primer día de universidad, una primera […]