Si bien es cierto que hoy en día se ha escrito y dicho mucho sobre la depresión, también es verdad que cada día es mayor el número de personas que padecen los estragos de esta enfermedad, tan cruel, destructiva y […]
El principio 90/10 y su aplicación
El autor Stephen R. Covey dice que solo el 10% de las situaciones de conflicto que ocurren a lo largo de nuestra vida depende de las circunstancias y están fuera de nuestro control. El 90% restante depende de nuestra reacción ante esas […]
El tiempo no cura las heridas
Hay un dicho popular de que el tiempo lo cura todo, poniendo por sentado que no hay que hacernos responsables de ninguna emoción y que solo hay que esperar el paso de las hojas del calendario para sanar. Esto no es […]
Lo que es mio y lo que es tuyo
La semana pasada me encontré una nota en la pagina de un instituto de terapia Gestalt en España. Dicha nota hace referencia a la importancia que tiene el ser consciente de mis limites de responsabilidad en cada relación interpersonal.Aprovechando este día […]
Eso llamado felicidad
Hace algunos dias vagando por mis redes sociales me encontré un párrafo algo interesante sobre la felicidad y lo cito aquí: La felicidad es el gran problema del género humano. Todo el mundo anhela la felicidad y es trágico ver en […]
Dejar ir para dejar llegar
La vida esta hecha de ciclos. A lo largo de mi vida ciclos terminan y comienzan otros. Tal vez un proyecto, una relación, un cambio de hogar, un nuevo trabajo o termina un año. Ante cada ciclo que termina, estoy […]
Consciente de mis tres zonas
Como todos los seres humanos (yo soy uno de ellos) yo me muevo de forma general en tres zonas, mi zona interna (mis emociones), mi zona externa (mi entorno) y mi zona intermedia o de fantasía (mis pensamientos).Cuando yo no soy […]
Perdonar, ¿cómo hacerlo y cómo pedirlo?
En el artículo anterior ya escribí sobre la importancia del perdón en ambas direcciones (perdonar y pedir perdón). Es importante aclarar que, aunque ayuda a generar y mantener estabilidad emocional, no es imprescindible perdonar o pedir perdón.Si vivo con culpa por […]
Hablemos del perdón y su importancia.
Practicar el perdón reduce la ira, el dolor, el estrés y la depresión, conduce a una mayor sensación de esperanza, paz, compasión y confianza en mi mismo. Practicar el perdón conduce a relaciones saludables, y puede mejorar mi salud física y emocional. También […]
Hablemos de culpa, ¿Cómo lidiarla?
Nuestra vida está rodeada de culpa y preocupación, dos emociones que no nos sirven de mucho, pero a las que le damos más importancia de la necesaria.Generalmente siento culpa cuando hago algo que «no debería» hacer o al no hacer algo […]
Procrastinación, ¿Cómo dejar de posponer mis decisiones?
Procrastinacion es la acción o el hábito de postergar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables.Algunas veces es normal postergar algunas cosas, pero hay personas especialistas en postergar, son aquellas que se comportan así de […]
Psicoterapia y espiritualidad
La psicoterapia es un campo de trabajo realmente muy amplio. Existen diversos modelos terapéuticos que abordan los conflictos de diferente manera y la mayoría presenta resultados muy positivos para los consultantes. Aunque cualquier modelo terapéutico puede abordar desde su propio […]
La silla vacia
Esta es una de las técnicas más representativas de la terapia Gestalt. Consiste en establecer un diálogo con el estímulo que nos produce malestar que no sabemos digerir o que nos cuesta, que nos mueve o nos conmueve, también resulta […]
¿Y tú a qué te aferras?
Cuando de pronto te encuentras en un estado melancólico, triste, sin ganas de hacer nada y no sabes bien por qué o simplemente no quieres afrontarlo porque te parece un tema doloroso de recordar, pero aún así lo has estado […]
Lo que esperas es lo que obtienes
¿Has notado que cuando tienes un buen estado de ánimo, la mayor parte de lo que percibes parece bueno y positivo, mientras que cuando estás de mal humor sólo pareces ver lo que no va bien? La sensación de insatisfacción […]
¿Por qué mis pacientes abandonan la terapia?
Al comienzo de mi ejercicio profesional, recuerdo que en repetidas ocasiones me cuestionaba sobre la calidad de mi trabajo. Me preguntaba de que servía haber estudiado por 4 años la licenciatura, haber tomado diversos talleres, haber leído tantos libros sobre […]
¿Qué se hace en terapia?
Si hay algo que repito incontablemente es en qué consiste la terapia gestalt. Lo expongo brevemente al recibir a un paciente por primera vez, lo digo ocasionalmente cuando en mis redes sociales me preguntan cómo funciona la terapia, por mencionar algunos […]
Aprendiendo a aceptar tu pasado
Durante el tiempo que tengo trabajando haciendo psicoterapia una de las preguntas que quizá he escuchado con mayor frecuencia es: ¿cómo le hago?, ¿cómo aprendo a quererme?, ¿cómo me alejo de mi pareja que me lastima?, ¿cómo perdono la infidelidad de mi pareja?, ¿cómo […]
Apego, ¿cómo dejar ir lo innecesario?
¿Te has preguntado alguna vez qué o cuantas cosas en tu vida son indispensables? ¿Has tenido alguna vez la sensación de que si pierdes algo o a alguien no sabrás como recuperarte de la pérdida?El temor a la pérdida es una característica […]
¿Cómo superar el sentimiento de culpa?
Ese sentimiento amargo que nos provoca gran malestar y desasosiego. Cuando llega, se transforma en una situación incomoda que no nos deja dormir y que nos ronda a todas horas. Es capaz de dominarnos por completo y robarnos el pensamiento. La […]
Contratos emocionales: códigos que nos impiden ser.
El contrato emocional es una especie de “código” que está situado en lo más profundo de nuestras mentes en forma de creencias y de todo tipo de inhibiciones que nos paralizan.Un contrato es un acuerdo entre dos partes que se comprometen a dar […]
Derechos de la persona asertiva
Ya he escrito antes sobre la asertividad y sobre algunas maneras sencillas para ser asertivo. Si bien es cierto que no todas las personas somos asertivas en todo momento, la “buena noticia” es que la asertividad es una habilidad, y como […]
Aprovechando el estrés.
Vivimos en un mundo que nos obliga a correr en todas las direcciones, que nos dice que cualquier paso que demos tenemos que hacerlo rápido o bajo la atenta mirada de otros ojos. El primer día de universidad, una primera […]
Soledad y compañia
Una plaza es un buen sitio para abrazarse, para encontrarse, ver personas que hace tanto no ves. En la cumbre de los encuentros, el mejor momento es el abrazo de una persona a quien le profesas cariño, es inigualable. No importa […]
Observar lo inobservable
Enfocados en la carencia, solemos observar aquello que no tenemos, aquello que hace falta, lo que no se logra, lo que no se consigue aprobar. Nos enfocamos tanto en aquello que termina en error, en lo que no se hizo que muchas veces perdemos la […]
Zona de confort, el reto de crecer.
Salir de la zona de confort es una de las cosas más angustiosas que existen, sin embargo, para crecer, es el mejor reto que se puede tener. Salir de esa zona de confort (diferente para cada quien), es una de […]
Esclavo de la culpa
Aquella noche tuve un sueño extraño:Era yo un títere de madera con varios hilos que salían de mis pies, manos y cabeza. En el otro extremo, diferentes personas tomaban turnos para moverme; vi a mis padres, a uno que otro […]
Dependencia emocional ¿Cómo salir?
Para poder hablar de la dependencia emocional, me gustaría primero aclarar un termino que en ocasiones genera un poco de confusión en cuanto al tema. Hay una diferencia grande entre dependencia y co-dependencia, en este artículo hablare sobre como se […]
¿Separación o Terapia de pareja?
En la práctica clínica llegan a consulta todo tipo de parejas con diferentes tipos de problemas o situaciones que se salen de control. Una de las preguntas que mas escucho es: ¿puede ayudarnos a salvar la relación? y mi respuesta […]
Cinco tips para vivir el enojo de manera sana
Esta guía te ayudará a poder enfrentar los principios del enojo y la rabia incontrolable usando catarsis, expresión emocional y el perdón. Estas herramientas complementan otras estrategias y remedios creados para evitar la violencia y el daño que puede ocasionar […]
Tu futuro es hoy!
Consciente o incoscientemente, pasamos mucho tiempo planificando el futuro. Mientras tanto, se nos está escapando el ‘hoy’, esos momentos únicos que una vez pasados, no se vuelven a repetir. Pero planificar el futuro puede formar parte de un plan, tú […]
La sexualidad de los recién casados
Para que la vida sexual de una pareja funcione lo mejor posible, se requiere que desde el noviazgo, o por lo menos desde la luna de miel, se hable sin miedos ni prejuicios acerca de los gustos y necesidades de […]
Tu oportunidad puede ser ahora
Se dice que si pones una rana en un recipiente lleno de agua y comienzas a calentar el agua, a medida que la temperatura del agua empieza a subir, la rana ajusta su temperatura corporal en consecuencia. La rana se […]
Asertividad: expresión libre y segura
Muchas personas tienen dificultad para detectar y expresar sus emociones e ideas, o para actuar como desean, debido a la manera en que fueron educados por sus padres, sus maestros y por la historia de sus interacciones sociales. Esa inhibición […]
Cuando transformas a tu pareja en tu padre!
Imagina el siguiente escenario: Un niño o niña que crece constantemente lidiando con el rechazo de sus padres, bien sea porque estos no se encuentran físicamente, o porque –a pesar de estar presentes- están enfrascados tanto en otros asuntos que […]
¿Para qué sirve la terapia?, lo que puedes esperar al asistir.
Navegando por mis redes sociales he encontrado mucha gente que me pregunta: ¿para que sirve la terapia? Debido a eso me di a la tarea de publicar esta entrada para explicar, de una manera simple, los beneficios que trae la […]
Los 5 obstáculos mas comunes para asistir a terápia
La psicoterapia esta disponible para niños y adultos de todas las edades, desafortunadamente la gente en su mayoría no busca apoyo psicológico por varias razones. Dicha falta de tratamiento puede llevar a una condición aun mas difícil que la inicial dependiendo de […]
Sexo sin Culpa
Para muchas personas es imposible desligar sus deseos sexuales de fuertes sentimientos de culpa, que las llevan a sufrir de neurosis o de otros trastornos emocionales más graves en su personalidad, porque han aprendido que tener este tipo de deseos […]
El lado oscuro de la Psicología Positiva
Martin Seligman, uno de los psicólogos más mediáticos y poderosos de las últimas décadas, cuenta que un día allá a finales de los noventa, siendo presidente de la Asociación Americana de Psicología (APA, esa agrupación de psicólogos americanos que guía nuestras […]
Ser asertivo sin dejar de ser uno mismo
Ser asertivo suele definirse como la capacidad de expresar las opiniones, los sentimientos, las actitudes y los deseos, y reclamar los propios derechos, en el momento adecuado, sin ansiedad excesiva, y de una manera que no afecte a los derechos […]