Como terapeuta en Tijuana me he dado cuenta que la psicoterapia suele imaginarse como una conversación. Y sí, el diálogo es una parte esencial. Lo que dices, cómo lo dices y las palabras que eliges y lo que decides no decir son fundamentales. Pero la terapia psicológica no es simplemente “platicar”. Si así fuera, bastaría hablar con un amigo.

En realidad, la psicoterapia se apoya en casi un siglo de observación clínica e investigación científica, ademas de una amplia practica realizada desde otros enfoques filosóficos o psicoespirituales a lo largo de la existencia de la humanidad. Desde una perspectiva neurocientífica, es un espacio donde el aprendizaje y el cambio se vuelven posibles. En terapia, el cerebro es invitado a reorganizarse, crear nuevas conexiones y aprender formas distintas de responder a experiencias que antes parecían inmodificables.

Si alguna vez te has preguntado cómo es que hablar con un terapeuta en Tijuana puede generar cambios reales y duraderos, aquí te lo explico:

Cómo funciona la psicoterapia: los fundamentos del cambio

Aunque los enfoques terapéuticos pueden verse distintos, en el fondo la psicoterapia suele operar de manera muy similar, independientemente del método.

Desde la neurociencia, existen tres elementos centrales del cambio terapéutico.

1. El encuadre terapéutico crea un espacio seguro

Un “espacio seguro” no es solo un lugar cómodo; es un entorno donde el aprendizaje emocional puede ocurrir.

La sintonía emocional —ser escuchada, validada— tiene un impacto directo en tu cerebro. Cuando te sientes comprendida, tu sistema nervioso sale del estado constante de amenaza. Esto permite que el aprendizaje ocurra no solo a nivel mental, sino también biológico, generando cambios reales en el funcionamiento cerebral (neuroplasticidad).

2. La terapia incluye niveles manejables de estrés

Aunque muchas personas esperan que la terapia sea siempre reconfortante, es importante saber que a veces puede resultar incómoda. Y eso no significa que algo esté mal. Yo estoy convencido que si la terapia no incomoda, no sirve.

Para que tu cerebro forme nuevas conexiones neuronales, necesita un nivel de leve a moderado de activación. En terapia, este estrés aparece al revisitar experiencias, explorar nuevas perspectivas o cuestionar formas habituales de pensar y relacionarte. Por eso, salir emocionalmente removido de una sesión puede ser común o necesaria del proceso.

Cabe aclarar que la psicoterapia existe en un espectro: algunas terapias son más de apoyo y buscan reducir al mínimo el estrés, mientras que otras están orientadas a un trabajo más profundo, donde revisar el pasado activa de manera natural estos niveles necesarios de tensión emocional para integrarlo en el presente.

3. Emoción y pensamiento trabajan juntos

En terapia conmigo, las experiencias no solo se narran: se sienten, se nombran, se reflexionan. Cuando tu emoción y tu cognición se activan al mismo tiempo, tus vivencias dejan de estar fragmentadas entre mente y cuerpo. Hay un proceso de integración.

Esto fortalece tu capacidad de comprender la relación entre emociones, pensamientos, conductas y experiencias. Así, comienzas a dar sentido a tu historia de una manera más integrada, favorable.

Estos tres elementos crean las condiciones necesarias para que ocurran cambios físicos en tu cerebro.

Cómo cambia tu cerebro en psicoterapia

Aquí entra en juego la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para modificar su estructura y funcionamiento a partir de la experiencia.

A lo largo de tu vida, el cerebro sigue formando y fortaleciendo conexiones neuronales según lo que piensas, sientes y vives de manera repetida. Esto es un proceso biológico.

Un principio clave de este proceso es la ley de Hebb: “Las neuronas que se activan juntas, se conectan juntas”. Cuando pensamientos, emociones y significados se activan repetidamente en conjunto, las redes neuronales se integran con mayor fuerza.

En mi consultorio, las experiencias se revisitan en un contexto diferente, con nuevas respuestas emocionales y mayor conciencia. Esto te permite asociarlas a nuevos significados y regularlas de forma más eficaz. Con el tiempo y la repetición, se crean nuevas vías neuronales haciendo que los nuevos patrones se vuelvan más automáticos.

Por eso el cambio terapéutico suele ser gradual y no inmediato. Es un cambiar cambiando

Comprender no siempre es cambiar

A veces decimos: “Entiendo por qué soy así, pero sigo reaccionando igual”. Y es cierto: el insight es importante, pero no es suficiente.

Comprender ocurre principalmente a nivel cognitivo. Puedes identificar y explicar un patrón y aun así repetirlo. La psicoterapia no produce cambio solo por entender, sino porque lleva ese entendimiento a la experiencia emocional y corporal, una y otra vez.

Cuando emociones, sensaciones, recuerdos y significados se activan juntos dentro de un espacio terapéutico seguro, el insight deja de quedarse “en la cabeza” y comienza a integrarse. Poco a poco, las reacciones automáticas pierden fuerza.

El cambio no ocurre solo porque entiendes algo, sino porque tu cerebro aprende algo nuevo repetidamente y tú incorporas una nueva forma de relacionarte contigo y con los demás.

Así que si quieres programar una cita puedes hacerlo directamente desde mi agenda Encuadrado o mándame mensaje desde la burbuja de WhatsApp debajo de tu pantalla.