Con mucha frecuencia me preguntan sobre pareja y sexualidad. Recientemente, recibí esta pregunta de una lectora que decidió compartir algo muy personal. Agradezco mucho la confianza porque sé que hablar de estos temas no siempre es sencillo. Aquí te dejo la consulta y mi respuesta, esperando que pueda ayudar a quienes se sientan identificadas:
“Soy mujer, desde los 19 años empecé a masturbarme y explorar mi cuerpo, podía excitarme y llegar al orgasmo de maneras distintas sin penetración. A los 24 empecé a ser activa sexualmente con mi primera pareja, pero desde la primera vez pude notar que mis genitales no se excitaban como antes y llegar al orgasmo requiere de tiempo y demasiada concentración. La mayoría de las veces no llego al orgasmo. Estoy muy confundida: antes era tan sensible, y ahora incluso se me hace complicado masturbarme para sentir placer. Deseo mucho a mi pareja, pero mi cuerpo no se excita. ¿Qué tipo de problemas puedo tener?”
Antes que nada, quiero decirte que lo que estás experimentando es más común de lo que imaginas. Muchas mujeres atraviesan cambios en su respuesta sexual a lo largo de sus vidas, y hay diversas razones detrás de ello, y en este caso que pareja y sexualidad recién se combinan, vamos a explorarlas juntxs:
1. Factores Psicológicos y Emocionales
- Ansiedad o presión por el desempeño: A veces, el deseo de “lograr” un orgasmo puede generar un bloqueo. El placer necesita relajación, no presión.
- Conexión emocional: Aunque mencionas que deseas mucho a tu pareja, es importante considerar si existe algún estrés o tensión en tu relación que pueda estar influyendo.
2. Factores Fisiológicos
- Cambios hormonales: Las hormonas son fundamentales en la respuesta sexual. Factores como el estrés, la falta de sueño o incluso cambios en la dieta pueden alterar su equilibrio.
- Flujo sanguíneo: La excitación física depende de un buen flujo sanguíneo hacia los genitales. Problemas como el estrés o ciertos medicamentos podrían interferir.
- Desensibilización: Si has usado un tipo de estimulación muy específica durante mucho tiempo, como juguetes sexuales o una técnica concreta, es posible que tu cuerpo esté menos receptivo a otros tipos de estímulos.
3. Factores Relacionados con la Pareja
- Estilo de estimulación: La estimulación que recibes con tu pareja podría no estar alineada con lo que mejor funciona para ti. La forma de estímulos , su intensidad, lugares de tu cuerpo que tu ya conoces y puedes enseñarle a tu pareja. La comunicación es clave para explorar nuevas formas de conectar.
- Sincronización: En ocasiones, los ritmos sexuales en las parejas no coinciden. El juego antes, durante y después de la penetración, así como la exploración, pueden ser fundamentales para encontrar puntos en común.
4. Reconectando Contigo Misma
- Autoexploración: Tómate el tiempo para redescubrir tu cuerpo sin expectativas. Hazlo como si fuera la primera vez, probando nuevas formas de estimulación.
- Preferencias cambiantes: Lo que funcionaba a los 19 puede no ser igual a los 24. Es normal y parte del proceso de autoconocimiento.
- Relajación y placer: Prueba técnicas de respiración, mindfulness o masajes para liberar tensiones y reconectar con tu cuerpo.
¿Qué puedes hacer?
- Consulta a un profesional de la salud sexual: Un ginecólogo o sexólogo puede ayudarte a descartar factores médicos y brindarte orientación personalizada.
- Comunicación abierta con tu pareja: Hablar sobre tus necesidades puede fortalecer su conexión y reducir la presión durante los encuentros.
- Terapia sexual: Un terapeuta especializado puede ayudarte a identificar patrones y desbloqueos que estén afectando tu vida sexual.
- Practica la paciencia y la autocompasión: Tu cuerpo está cambiando, y eso es natural. Con dedicación y amor propio, puedes recuperar tu sensibilidad y disfrute.
La pareja y sexualidad es un camino dinámico y lleno de aprendizajes. Si bien estas dificultades pueden ser desafiantes, también representan una oportunidad para conocerte mejor, reforzar la comunicación con tu pareja y descubrir nuevas formas de disfrutar.
Si te sientes identificada con esta consulta, no dudes en buscar apoyo profesional. Siempre hay soluciones, y lo más importante es cuidar de ti misma en el proceso. Revisa mi disponibilidad AQUÍ
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Psicólogo y Sexólogo en Tijuana, especializado en terapia individual, de pareja y sexual. Acompaña a personas y relaciones a reconectar consigo mismas desde una mirada profunda, respetuosa y basada en evidencia. Su enfoque integra psicología, cuerpo y vínculo para cultivar relaciones más conscientes, íntimas y auténticas.
