¿Alguna vez te ha pasado? Quieres tomar un camino, hacer algo, pero el miedo y las inseguridades te bloquean, te impiden avanzar. Puede que sea por anticipar posibles consecuencias negativas, peligros o cosas que pueden salir mal; puede que sea […]
Quien se ama a sí mismo, no ama a cualquiera
El amor propio es el amor más importante de todos. Por lo menos es lo que he aprendido a lo largo de este camino llamado vida y que compruebo cada vez mas en la práctica clínica. Pero el amor propio […]
Dejar ir; la historia de nuestra vida
Dejar ir, palabras muy fáciles de decir, pero tan difíciles de aplicar. Todos de una u otra forma tuvimos o tenemos apegos no saludables, y muchas veces éstos son el origen de todo nuestro sufrimiento. Cómo seres humanos nos encanta […]
El hombre sin sentido
El hombre moderno vive en un estado de vitalidad mediocre. Aunque por lo general no sufre hondamente, sabe poco acerca de lo que es vivir en forma verdaderamente creativa. En lugar de ello se ha convertido en un autómata angustiado. […]
Que el miedo no sea enemigo del amor
Sentir miedo y amor propio no es necesariamente funcional cuando se trata de tomar decisiones importantes. ¿Alguna vez has querido hacer algo y te has detenido por miedo a lo que podría pasar?, ¿Has pensado en separarte de algo o alguien y […]
3 recomendaciones para tu primer sesión de psicoterapia
Acudir a terapia por primera vez puede provocar cierto estrés, incomodidad y cierto grado de ansiedad ya que no sólo tienes que compartir información acerca de tus problemas, sino también lo más básico e importante sobre tu vida, como son […]
6 formas de cerrar ciclos
A lo largo de la vida ciclos terminan y comienzan otros. Cada experiencia de vida es una oportunidad de crecimiento personal y, aunque los procesos algunas veces sean dolorosos, generalmente hay un aprendizaje que podemos rescatar. Ante cada ciclo que […]
Límites realistas: reconociéndome de forma responsable
La gran mayoría de las veces, anticipar una situación, puede ser mucho mas aterrador que la situación misma. Fantasear sobre “posibles” resultados es, a nivel de planeación, muy importante. Sin embargo, cuando hay un exceso de fantasía sin límites y […]
Mejorando tu relación de pareja
En una relación de pareja hay factores determinantes para encontrar un buen equilibrio. Puedo decir que la esencia de una buena relación, sea de pareja como de amistad o familiar esta en la confianza, el respeto, la buena comunicación, la […]
¿Para qué sirve la Psicoterapia Gestalt?
Como una de las psicoterapias mas efectivas hasta el momento, la terapia gestalt ofrece beneficios a corto plazo que se verán reflejados por el resto de tu vida. A continuación listo algunos de los principales beneficios de este enfoque terapéutico: […]
Si no me busca, ¿no me quiere?
En mi práctica clínica continuamente me encuentro que muchas personas miden o valoran sus relaciones en función del tiempo que pasan juntos. Aunque el tiempo compartido sin duda es un factor importante al momento de relacionarnos con alguien mas, conviene […]
¿Cómo dejar el estrés laboral en la oficina?
En la actualidad es muy común vivir aprisa. No es de sorprenderse que la ansiedad sea uno de los motivos de consulta mas recurrentes, por lo menos en mi experiencia como terapeuta. Dentro de otras cosas, uno de los disparadores […]
Soltar y dejar ir
Si ahora mismo no estás viviendo la vida que quieres, sólo puedes hacer una cosa: cambiar. El cambio conviene que salga de ti porque de esta manera, cueste lo que cueste, siempre serás tú quien ha decidido ese camino. Puede […]
Encontrarme nuevamente
Nos enfocamos en que el otro este a gusto, que mi relación sea funcional, que nuestros hijos tengan el mejor ejemplo y yo me pregunto: ¿en dónde quedo yo? Recientemente mi hija de 13 años me hizo un comentario que me […]
Relaciones tóxicas y redes sociales
Las relaciones tóxicas son mas comunes de lo que imaginas. La velocidad con que la tecnología nos acostumbra a vivir hoy, en conjunto con las diversas redes sociales que «facilitan» las nuevas relaciones, ¿realmente permiten un conocimiento mutuo? En mis […]
Comunicación pareja y las decisiones juntos
A cualquier edad, los actos desinteresados suelen considerarse como buenos. Aunque eso no quiere decir que estar en una relación con una persona absolutamente desinteresada es fácil. ¿Qué pasa cuando mi pareja desarrolla una conducta de sacrificio constante e inflexible […]
No siempre se trata de dar lo mejor
Desde el instante en que nacemos somos seres dispuestos a recibir sin dar nada a cambio, por lo menos no de forma consciente. Recibimos atención, cuidados, alimento y protección. Conforme vamos creciendo vamos siendo educados y/o formados para ya no solo recibir, […]
Amor propio y egoísmo
Es difícil culpar a alguien de no ser egoísta. Generalmente somos enseñados para tener en alta estima a la bondad, generosidad y a las necesidades de los demás. Una de las primeras lecciones recibidas en mi infancia que recuerdo es […]
Relaciones saludables: elementos para fortalecer la confianza y compromiso
En mis años de practica profesional con parejas muy diversas, me he dado cuenta de que, para que una relación sea duradera conviene que ambos sean, ademas, amigos. Quiero primero hacer énfasis en la importancia de tener los roles dentro […]
Los psicópatas andan sueltos
La imagen que se hace de un psicópata en los medios es en realidad más una caricatura de lo que en realidad es un psicópata. Tony Soprano, Hannibal Lecter, Dexter Morgan. Todos parecen disfrutar de violar la ley y matar […]
Juntos, ¿para siempre?
Hace algunos dias festejé junto a mi esposa nuestro aniversario numero 14. No tengo ninguna evidencia para decir que ha sido fácil. Han sido 14 años bastante complicados. Junto a Francie he aprendido muchísimas cosas sobre la relación de pareja […]
Comunicación en la pareja, ¿cómo mejorarla?
La comunicación, según la manera en que la practiques, puede ser una gran virtud en tu relación de pareja o una gran area de oportunidad. Palabras como «ese pantalón te queda muy bien» quizá te producen paz y alegría; palabras como «tenemos que […]
El conflicto mas común (Segunda Parte)
Hace algunos días escribí sobre el conflicto de pareja más común que veo en mi consultorio y algunas de las posibles consecuencias si la pareja no hace algo diferente en su relación. Ahora quiero compartir contigo algunas recomendaciones sencillas para […]
La leyenda de los Ahoras
Cuenta una vieja leyenda universal que, hace muchas épocas, las personas eran animales simbióticos: iban siempre acompañadas de un pájaro diminuto, de plumaje brillante y canto melódico y como un susurro. Ese pájaro se llamaba Ahora. Los Ahoras acompañaban a […]
Abuso emocional: agonia inconsciente (segunda parte)
Hace algunos días escribí un poco sobre el abuso emocional y cómo es que pasa desapercibido en muchas ocasiones. En esta segunda parte quiero compartir algunas maneras específicas en que el abuso emocional se presenta. Cualquier conducta que controla a dónde […]
El conflicto más común en las relaciones
Luisa dice: – Rene no me habla, me avisas si te dice algo. – Rene no contesta mis mensajes. – No puedo confiar en él, lo he descubierto en mentiras. – Siento que no le importo Rene dice: – Luisa siempre me hace […]
Abuso emocional: viviendo en angustia sin darme cuenta
Cada día, la cantidad de casos de violencia domestica reportados es exorbitante. El abuso emocional generalmente precede a la violencia domestica, sin embargo rara vez se discute al respecto. Hombres y mujeres abusan unos de otros y, desafortunadamente, muchas veces […]
Responsabilidades terapéuticas
Siguiendo con la metáfora de la primera parte de este artículo, cuando conozco mi pantano me resulta más fácil explorar el del otro y acompañarlo por él. Como terapeuta no conoceré el camino exacto que debe caminar mi cliente, pero el hecho de conocer […]
Confianza en mi pareja, ¿como darla de nuevo?
En mi práctica de la psicoterapia, en repetidas ocasiones me encuentro con que uno de los principales conflictos que traen las parejas a mi consultorio es la falta de confianza entre los miembros de la pareja. Escucho frases del tipo: «Es […]
Soy psicólogo y, ¿voy a terapia?
¿Por qué un psicólogo o un psicoterapeuta va a terapia? ¿Acaso le pesa demasiado el malestar de sus pacientes? ¿O es el suyo propio?Partiendo de la idea base de que todos somos algo neuróticos, ¿un neurótico podrá acompañar en terapia a […]
Los estragos de la depresión
Si bien es cierto que hoy en día se ha escrito y dicho mucho sobre la depresión, también es verdad que cada día es mayor el número de personas que padecen los estragos de esta enfermedad, tan cruel, destructiva y […]
Asertividad: la delgada linea entre ser agresivo y pasivo
La asertividad es el punto medio entre comunicarme de forma agresiva y ser pasivo. El objetivo de ser asertivo es mejorar mis relaciones interpersonales y cubrir mis necesidades llevando las situaciones de conflicto y enojo al mínimo mientras soy directo […]
Divorcio, ¿cómo evitarlo?
Como terapeuta de parejas, mi objetivo siempre es acompañar a la pareja a sanar sus heridas emocionales, adquiriendo en el camino herramientas adicionales de comunicación asertiva. Quiero primero marcar una diferencia importante: algunas ocaciones la relación ya esta muerta, aunque […]
El principio 90/10 y su aplicación
El autor Stephen R. Covey dice que solo el 10% de las situaciones de conflicto que ocurren a lo largo de nuestra vida depende de las circunstancias y están fuera de nuestro control. El 90% restante depende de nuestra reacción ante esas […]
¿Puede tu relación sobrevivir a una infidelidad?
La respuesta es SISI, tu relación puede sobrevivir si ambos están dispuestos a que así sea.En algunas ocaciones hay un efecto sumamente positivo a largo plazo después de una infidelidad. Estos casos es se dan cuando la infidelidad es una de […]
El tiempo no cura las heridas
Hay un dicho popular de que el tiempo lo cura todo, poniendo por sentado que no hay que hacernos responsables de ninguna emoción y que solo hay que esperar el paso de las hojas del calendario para sanar. Esto no es […]
Vivir siendo congruente
La congruencia es una parte muy importante en la vida del ser humano. Aunque quizá no lo reconocemos abiertamente, todos buscamos de alguna forma ser congruentes y cuando por alguna razón no lo somos, puede surgir culpa. Sin embargo, algunas […]
Lo que es mio y lo que es tuyo
La semana pasada me encontré una nota en la pagina de un instituto de terapia Gestalt en España. Dicha nota hace referencia a la importancia que tiene el ser consciente de mis limites de responsabilidad en cada relación interpersonal.Aprovechando este día […]
Eso llamado felicidad
Hace algunos dias vagando por mis redes sociales me encontré un párrafo algo interesante sobre la felicidad y lo cito aquí: La felicidad es el gran problema del género humano. Todo el mundo anhela la felicidad y es trágico ver en […]
Dejar ir para dejar llegar
La vida esta hecha de ciclos. A lo largo de mi vida ciclos terminan y comienzan otros. Tal vez un proyecto, una relación, un cambio de hogar, un nuevo trabajo o termina un año. Ante cada ciclo que termina, estoy […]